Découvrez la marche nordique

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Découvrez la marche nordique

Message  Joëlle Frederic le Sam 24 Déc - 20:29

Date : Ma, 10/01/2012 - 14:00

À partir de janvier, le club Sports Seniors vous donne rendez-vous pour découvrir l'activité de marche nordique. Une séance préliminaire est prévue le mardi 10 janvier 2012.



Praticable par tous les temps et toute l’année, la Marche Nordique (Nordic-walking) est un sport loisir accessible à tous avec des effets bénéfiques sur la condition physique. Le club Sports Seniors vous propose de découvrir cette activité ce 10 janvier 2012.

Tester avant de vous engager. Une séance préliminaire et d'essai de marche nordique se déroulera le mardi 10 janvier 2012, elle vous permettra d'apprécier la découverte de ce sport. Le cycle complet de six séances d'initiation se poursuivra les mardis à 14h. Vous y apprendrez la bonne gestuelle en vue de profiter de tous les bénéfices de la pratique correcte de l'activité. Les bâtons sont fournis sur place. L'inscription est indispensable.

Les bienfaits de la marche nordique:

- tonification de tous les muscles du corps ;

- amélioration de la respiration, grâce à une ouverture complète de la cage thoracique engendrant une meilleure oxygénation et une meilleure irrigation des vaisseaux sanguins;

- réduction des douleurs et des tensions dans la région du cou et des épaules et une meilleure souplesse latérale du cou et de la colonne vertébrale;

- une dépense énergétique, celle-çi augmente de 46 % (400 à 500 calories/ heure au lieu des 280 pour un marcheur traditionnel)

- un confort de marche par l'utilisation des bâtons qui entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant une réduction significative des pressions sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles ainsi qu'une amélioration de l'équilibre;

- une augmentation significative de la vitesse de marche par un allongement de la foulée.

Rendez-vous, rue F. Libert, face à la bibliothèque communale, le mardi 10 janvier 2012, de 14h00 à 15h30. Prix :5 € (bâtons compris) pour le 1er cours "découverte" ensuite abonnement de 6x5€ pour le cycle complet d'initiation tous les mardis à 14h. Une fois le cycle d'initiation achevé, la personne pourra rejoindre le club ( le club se retrouve les vendredis matins avec une responsable accompagnatrice)

Le club Sports Seniors demande une attestation médicale et une cotisation annuelles de 13€. Le club est encadré par des personnes qualifiées reconnues par Sports Seniors.

Renseignements et inscription indispensable soit par mail : theresekurz@hotmail.com ou annelise.ldw@gmail.com soit par tel : Anne Lise De Wan 02/384 89 52 ou 0479/177 163 ou Thérèse Kurz 067/21 98 20 ou 0496/28 08 05
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